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人體的免疫系統如雙面刃，太過或不及都會引起疾病，提升免疫力水果對於多種球菌、桿菌及病毒，都有很強的抑制、抗發炎效果，對於流行性感冒、上呼吸道感染症、肺炎及肺結核等，也有預防及治療的功效，強化呼吸道表皮黏膜的功能。促使血漿中免疫球蛋白及抗體增加，減少白血球自體氧化，抵抗外來細菌及病毒的侵襲，並減輕及縮短感冒症狀。

愛美是小仙女們的天性，平時除了使用各種化妝品來保持美麗的容顏外，多吃水果對肌膚也是大有好處的哦，抗老化食物含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老，它還含單寧酸，檸檬酸，有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用，可使肌膚煥發白裡透紅的光澤，補充肌膚所需水分。抗老化食物可干擾黑色素生成，預防色素沉澱，保持皮膚白皙，還有助於淡化皮膚上的雀斑哦。

炎炎夏日，除了吃些冰涼水果消暑外，還能順便保護眼睛！清肝明目水果含有許多營養成分：鉀、鈣、鎂、鐡、鋅、硒、磷、維他命A、維他命C、維他命B群、β-胡蘿蔔素、花青素、菸堿酸、有機酸、亞麻仁油酸和脂肪酸等等，可防止亞硝酸致癌物質形成，對於癌症病程中容易疲勞、掉發、骨折等情况有輔助的效果，花青素具增强細胞膜抗氧化能力，可保護細胞不受傷害。

腸道內的微生物具有啟動免疫系統運作的機制，尤其是廣為人知的乳酸菌在腸道運作中，扮演了與免疫細胞密切合作，保護腸道開啟免疫的機轉菌種，提升免疫力水果含有多種抗氧化物能清除自由基，可協助身體增强免疫力，桑葚又含有鋅，鋅直接參與免疫功能，提高細胞的數量和質量，升高免疫球蛋白的濃度，並提升免疫力水果增强吞噬細胞活性，以促進免疫活性，達到提升機體抗病的作用，所以對抗癌是有助益的。

 

隨著年齡增長，老化是必然現象，不過如何延緩老化或是讓自己看起來不顯老，還是有些方法！抗老化食物的花青素含量更高，為你的身體注入更多的年輕活力，還具有多重健康功效，它被認為有助於補氣血、祛濕，對於腰膝酸困、失眠、便秘等問題有一定的改善作用，可延緩肌膚細胞衰老，减少肌膚水分流失，達到保濕效果，它並能抑制酪胺酸酶的活性，减少黑色素形成，有助預防因紫外線、光過敏等使肌膚出現斑點或變黑等問題。

除了藉由生活習慣來降低對眼睛的傷害，透過攝取特定的食材來獲得有益的營養素，也是顧好眼睛健康的關鍵，推薦護眼水果富含茄紅素，可保護眼睛血管；也含有豐富的維生素A、鉀、硼、錳、銅等微量礦物質，能組成膠原蛋白並增強結締組織、來保護眼睛的表皮與角膜，護眼水果推薦可以緩解眼部疲勞不適感，對於長時間用眼一族導致眼睛發乾、乾澀等，可以常吃桑葚來護眼。

免疫系統由不同器官與細胞組成，遍佈於全身，囙此若是真的免疫力下降，很容易無法抵抗病菌，導致任何病症都有c可能馬上發生，尤其經常感冒、感染、關節炎、癌症等等,提升免疫力水果富含維他命C、鋅和鐵等營養物質，有助於提高免疫力，預防感冒和其他疾病,具有很高的營養價值，提升免疫力水果能增强人體免疫力，促進造血細胞生長，抗衰老和促進人體新陳代謝和血液迴圈，對男女都有很好的作用。

這時候可能有些人會豔羨和疑惑，為什麼衰老在有些人的身上不曾留下片刻痕迹呢？抗氧化水果含維生素A、B1、C，還含有果膠、游離胺基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等多種元素，加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用，能增强肌膚對紫外線的抵抗力，防止斑點形成，並促進膠原蛋白生成，使肌膚更加亮白，此外，它裡面的抗氧化劑還有助於降低壞膽固醇、血壓，减少心臟病風險。

有時候你想衝刺、卻提不起勁；年過50，容易感到疲憊，這可能是氣血不足，推薦補血水果含有豐富的維他命A、B及葡萄糖等，亦有豐富的鐵質，能健脾養胃，亦可以補氣血，對因氣血不足而引致的失眠、驚悸、健忘等症狀都有改善，能健脾補心、益氣强志、强筋骨、補虛損、益腸胃。麥芽能消食和中、去積除脹。藕粉能養胃滋陰、祛瘀生新、消食健脾、凉血除煩、止嘔渴、止瀉痢。

抗老化一直是許多女性所追求的，沒有哪個女性希望歲月在臉上留下痕迹，養顏美容水果含有豐富的維他命C、A、E及多種胺基酸，具有抗氧化和預防便秘的功效，而從中醫觀點來看，可平衡內分泌、補血氣、調理肝及胃，養顏美容水果使氣色光彩紅潤、調節生理機能、減少疲勞感，可以有效地對抗皮膚老化，減少皺紋的產生。